クレアチン
独立した著者 9 人（9 冊） ・ 本人の発言 8 件
健康本9冊・独立した著者9人が挙げ、専門家9人の発言あり
どの形態が挙げられているか
- 形態の指定なし 6 冊 / 著者 6 人
- モノハイドレート 3 冊 / 著者 3 人
形態を明記している本はまだ少なく、多くは「クレアチン」とだけ書かれています。 形態が指定されていない本の推奨を、特定の形態の商品に結びつけることはしていません。
専門家本人は何と言っているか
- アンディ・ガルピン 推奨 サプリメントとして
アンディ・ガルピンは運動パフォーマンス向上を目的にクレアチンを1日3〜20gの範囲で摂取することを勧めていると述べている。
- レイン・ノートン 推奨 サプリメントとして
レイン・ノートンはクレアチンを1日3〜5グラムの摂取が標準であり、最もエビデンスの強いTier1サプリメントの一つだと述べている。
- ガブリエル・ライオン 推奨 サプリメントとして
ガブリエル・ライオンは、筋肉のためには1日3〜5g(特に女性)のクレアチン摂取が研究で支持されていると述べている。
- マーク・ハイマン 推奨 サプリメントとして
マーク・ハイマンは、クレアチンを1日5gから開始し3〜4週間で効果が出るとし、女性やアルツハイマー病研究における脳機能への効果にも言及している。
- マイケル・グレガー 条件付きで肯定 サプリメントとして
グレガーは、プラントベースの食事でホモシステイン値が高いままの場合、1日1gのクレアチン摂取を試す価値があると述べている。
- サイモン・ヒル 推奨 サプリメントとして
ヒルは、クレアチンモノハイドレートを1日5g摂取することを推奨しており、特にベジタリアン・ヴィーガンでより効果的だとしている。
- アンドリュー・ヒューバーマン 推奨 サプリメントとして
アンドリュー・ヒューバーマンはニュースレター『Foundational Fitness Protocol』で、クレアチンを1日5g摂取することを推奨していると述べている。
- ガブリエル・ライオン 推奨 サプリメントとして
ガブリエル・ライオンは、脳機能のためには1日10〜15g以上のクレアチン摂取が研究で支持されていると述べている。
著書で挙げている専門家
著書にこの成分が登場する、という記録です。本人の発信で用量や立場まで確認できたものは、 上の「専門家本人は何と言っているか」に載せています。
この成分を挙げている本
- サプリメント事典第3版 蒲原聖可
- GOOD ENERGY セルフケアでつくる最強の「代謝力」 ケイシー・ミーンズ
- 筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法 ガブリエル・ライオン（訳: 御立英史）
- 医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて マーク・ハイマン
- Fat Loss Forever Layne Norton, Peter Baker
- The Proof is in the Plants Simon Hill
- The End of Alzheimer's デール・ブレデセン
- Nutrition for Sport and Exercise Marie Dunford
- Sport Nutrition Asker Jeukendrup
いま買える商品
形態ごとに分けて並べています。形態をまたいだ価格の比較はしていません （中身が別のものを同じ物差しで並べないため）。
モノハイドレート8件
塩酸塩8件
形態の明記なし8件
商品価格データ最終取得：2026年9月11日
この成分が登場するシーン
iHerbの米国投稿者レビューでその場面への言及が多かった成分を「シーンから探す」に載せています。