ガブリエル・ライオン
米国の医師 (D.O. = Doctor of Osteopathic Medicine)、家庭医学専門医、Muscle-Centric Medicine 提唱者
どんな人物か
家庭医学の専門医で、老年医学・栄養科学の臨床研究フェローシップを修了。「筋肉を中心に据えた医療 (Muscle-Centric Medicine)」という概念を提唱し、自身のクリニックで診療も行っている。
本とメディアでの発信
著書『Forever Strong』はニューヨーク・タイムズ、ウォールストリート・ジャーナル、USA Today 各紙のベストセラー入り。Huberman Lab など米国の主要健康系ポッドキャストに出演し、TEDx にも登壇している。
いま提唱していること
骨格筋を「長寿の臓器」と位置づけ、加齢に伴う筋肉量の維持のためのタンパク質摂取とレジスタンス運動を中心に据えた予防医療を提唱している。体重よりも筋肉の質・量を健康指標とすべきという立場。
代表的な著書
『Forever Strong』(2023)。邦訳『筋肉が全て 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』(ダイヤモンド社、2026年) として日本でも刊行されている。
日本での知られ方
2026 年に主著の日本語版が刊行され、日本語圏での紹介が始まった段階。
ガブリエル・ライオンのサプリに関する発言（7件）
一次ソース（書籍・本人の発信）で確認できたものだけを掲載しています。 推奨だけでなく、慎重・否定的な立場や「食品から摂る」という主張も含みます。 このほかに著書に登場するだけの成分が 2 件あり、下に「著書に登場」と表示しています（本人が摂取を勧めたことは確認できていません）。 商品は在庫のあるものに絞っています。 商品価格データ最終取得：2026年9月11日。
著書『筋肉が全て』に登場する成分
出典: 『筋肉が全て』
著者の本にホエイプロテインが登場することは確認できていますが、どの形態を指しているかは確認できていません。以下はホエイプロテインの商品で、著者が選んだものではありません。
ガブリエル・ライオンは、1食あたり30〜50gの高品質タンパク質摂取、および1日体重1ポンドあたり1gのタンパク質摂取を成人全般に推奨している。
出典: Tips on Protein Intake and Lifting Weights with Dr. Gabrielle Lyon ↗
この成分について、著者は食品からの摂取を勧めています。サプリメントの推奨ではないため、商品は掲載していません。
ガブリエル・ライオンは、コラーゲンは筋肉づくりには寄与しないが、髪・肌・爪の目的では自身も長年利用していると述べている。
※ コラーゲンは不完全タンパク質であり、タンパク質摂取量としてカウントすべきではないと指摘している。
出典: How to Support Muscle Health for Longevity and Improving Metabolism ↗
著書『筋肉が全て』に登場する成分
出典: 『筋肉が全て』
ガブリエル・ライオンは、筋肉のためには1日3〜5g(特に女性)のクレアチン摂取が研究で支持されていると述べている。
出典: How to Support Muscle Health for Longevity and Improving Metabolism ↗
ガブリエル・ライオンは、脳機能のためには1日10〜15g以上のクレアチン摂取が研究で支持されていると述べている。
出典: How to Support Muscle Health for Longevity and Improving Metabolism ↗
著書『筋肉が全て』に登場する成分
出典: 『筋肉が全て』
ガブリエル・ライオンは、全体的な健康のためにオメガ3インデックスを8〜12%程度に保つことを目標にしていると述べている。
※ サプリメントに頼るより青魚などの食事からの摂取を優先するアプローチに同意している。
出典: Stop Your Muscles from Decreasing in Size & Strength with Omega 3 | Chris McGlory PhD ↗
著者は食品からの摂取を優先しています。以下はサプリメントで補う場合の代替候補で、著者が選んだ商品ではありません。
商品ごとに成分表の書き方が違い（EPA量・DHA量・魚油の総量）、EPA・DHAの含有量を取得できていないため、推奨量との価格比較はできません。EPA量は各商品ページでご確認ください。
ガブリエル・ライオンは、ウロリチンAを1日500〜1000mg、クレアチンやホエイプロテインと併用することを勧めている。
出典: Dr. Gabrielle Lyon: How to Exercise & Eat for Optimal Health & Longevity ↗
著書『筋肉が全て』に登場する成分
出典: 『筋肉が全て』
著者の本にビタミンDが登場することは確認できていますが、どの形態を指しているかは確認できていません。以下はビタミンDの商品で、著者が選んだものではありません。
ガブリエル・ライオンは、CoQ10を1日600mg摂ることが卵子の質の土台となるミトコンドリアの健康を支えると述べている。
※ 妊活・卵子の質という特定の文脈であり、一般的な健康増進目的の推奨ではない。
出典: Fertility Is a Vital Sign: What Every Woman Needs to Know ↗
ガブリエル・ライオンは自著『The Lyon Protocol』の中で、リジンは腱や靭帯を構成するコラーゲン形成に不可欠な必須アミノ酸であり、穀物には少ないため食事から意識的に摂取すべき成分だと説明している。
※ 同資料では具体的なサプリメントとしての摂取量は示されておらず、食品からの摂取が前提として書かれている。
この成分について、著者は食品からの摂取を勧めています。サプリメントの推奨ではないため、商品は掲載していません。
商品価格データ最終取得：2026年9月11日。購入時はiHerb商品ページでご確認ください。
出典書籍
書影: 楽天ブックス