レイン・ノートン
栄養科学 PhD、パワーリフター、BioLayne 創設者
当サイトが一次ソース（書籍・本人の公式サイト・本人出演の動画等）で確認できた推奨・言及のみを掲載しています。発言の切り取りや推測による追加はしていません。2026年7月24日 時点。
推奨・言及した成分（6件）
- ホエイプロテイン 推奨 20〜40g / daily レイン・ノートンは、ホエイプロテインを1回20〜40g摂取し、レジスタンストレーニングと組み合わせることで筋タンパク合成と除脂肪量増加に役立つTier1サプリメントとして位置づけている。 ※ 摂取タイミングよりも1日の総タンパク質摂取量の方が重要だと強調している。 出典: Supplement Series: Tier 1 | Episode 22 ↗
Rise Bar ¥4,910 在庫あり最安 - アシュワガンダ 条件付きで肯定 300〜600mg / daily レイン・ノートンはアシュワガンダについて、5%ウィザノライド標準化製品を1日300〜600mg摂取する条件付き推奨としている。 ※ 作用機序が完全には解明されておらず、既往の肝疾患がある場合は注意が必要だと述べている。 出典: Supplement Series: Tier 2 | Episode 23 ↗
Eclectic Herb ¥873 在庫あり最安 - クレアチン 推奨 3,000〜5,000mg / daily レイン・ノートンはクレアチンを1日3〜5グラムの摂取が標準であり、最もエビデンスの強いTier1サプリメントの一つだと述べている。 ※ 20g/日程度のローディングは任意で、筋内飽和までの期間を短縮できるが胃腸の不快感が出ることがあるとしている。 出典: Supplement Series: Tier 1 | Episode 22 ↗
Metabolic Nutrition ¥1,381 在庫あり最安 - 電解質 条件付きで肯定 レイン・ノートンは、「水だけでは足りない」という電解質サプリメントの訴求について、多くの人は電解質不足による脱水状態ではないと条件付きで否定的な見方を示している。 出典: The Most Overhyped Supplements of All Time | Episode 24 ↗
NutriBiotic ¥903 在庫あり最安 - グルタミン 否定的 レイン・ノートンはグルタミンについて、経口摂取した量の約10〜20%しか初回通過代謝を免れないと指摘し、摂取を推奨しない立場を取っている。 出典: The Most Overhyped Supplements of All Time | Episode 24 ↗
- TMG 条件付きで肯定 2,500mg / daily レイン・ノートンはベタイン(TMG)について1日2.5gの摂取が一般的だとしつつ、体組成・筋力への効果は小さく間接的だと条件付きの評価をしている。 ※ 食事からの摂取量によって効果が変動すると述べている。 出典: Supplement Series: Tier 2 | Episode 23 ↗
Nature's Life ¥1,115 在庫あり最安