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アメリカでは、朝のルーティンにどんなサプリが選ばれている？
アメリカでは、朝の習慣としてサプリメントを取り入れる人が多くいます。iHerbの米国投稿者による購入レビューから、朝の場面でよく名前が挙がる成分と、実際の使い方を紹介します。
- 01テアニン
テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸です。特に玉露やてん茶などの高級茶に豊富に含まれています。
朝のコーヒーと一緒に摂取する定番として選ばれている
朝のコーヒーと合わせて毎日摂る習慣が複数のレビューで報告されている。カフェインとの組み合わせで『スムーズなエネルギー』『焦点』を求める動機が繰り返し登場している。
毎朝、コーヒーと一緒に摂取している
米国投稿者 ・2026年3月 ・購入確認済み 朝はコーヒーと一緒に1粒、夜は就寝前に摂取する使い分けをしている
米国投稿者 ・2025年12月 ・購入確認済み 朝と夜に1粒ずつ、毎日摂取している
米国投稿者 ・2025年9月 ・購入確認済み 朝のコーヒーと一緒に摂取している毎日の習慣
米国投稿者 ・2025年3月 ・購入確認済み 朝はカフェインと一緒に1粒、夜は就寝前にマグネシウムやGABAと組み合わせて摂っている
米国投稿者 ・2025年1月 ・購入確認済み 摂り方朝のコーヒーと一緒に毎日1～2粒摂取している／夜は就寝前にマグネシウムと組み合わせて摂取している／カプセル形状が小さく飲み込みやすいため毎日摂取している／朝食と一緒に毎朝摂取している
テアニンの商品をすべて見る 他の場面にも登場： 睡眠前・夜のルーティン ・トレーニング - 02ロディオラ
ユーラシア原産のハーブで、学名 Rhodiola Rosea。北欧やロシアでは伝統的に根が用いられてきた。
朝のエネルギー補給として、コーヒーの自然な代替品として選ばれている
朝のエネルギー補給が必要という購買動機がレビューに繰り返し登場する。医者の勧めを受けて選ぶ人もいる。
250mgを選んだのは用量を自分で調整するため。朝最初に2粒、その後1粒を飲む。
米国投稿者 ・2025年11月 ・購入確認済み 朝1粒を飲んでいる。朝のエネルギーのため。
米国投稿者 ・2025年4月 ・購入確認済み 朝、ビタミンB-12と一緒に飲んでいる。小粒で無味。
米国投稿者 ・2025年1月 ・購入確認済み 朝最初に飲むのが習慣。朝のエネルギー補給が目的で、コーヒーの代替品として検討している。
米国投稿者 ・2024年5月 ・購入確認済み 医者に勧められた。朝、コーヒーと一緒に最初に飲んでいる。
米国投稿者 ・2024年1月 ・購入確認済み 摂り方朝最初に服用するのが習慣化している／1日1粒から2粒を朝に飲んでいる／コーヒーやビタミンB12と一緒に摂取している／小粒で飲みやすい形状を評価している
- 03コロストラム
牛が出産直後に分泌する初乳を乾燥・濃縮したもの。タンパク質や免疫グロブリン、成長因子などを含む。
朝の定番サプリメントとして毎日の習慣に組み込まれている
免疫と腸の健康をサポートするために毎朝摂取されている。また朝のエネルギー維持を理由に購入する者も複数見られる。
毎朝、マルチビタミンとプロバイオティクスと一緒に摂っています。自然なもので健康の保険をかける考え方です。
米国投稿者 ・2026年6月 ・購入確認済み 免疫サポートと腸の健康のために、朝空腹時に摂取しています。
米国投稿者 ・2025年11月 ・購入確認済み 毎朝朝食前に飲んでいます。今では家族全員で取り続けています。
米国投稿者 ・2024年7月 ・購入確認済み 数年前から毎朝空腹時に温かい水で摂取しています。プレバイオティクスと免疫サポートを目的としています。
米国投稿者 ・2022年4月 ・購入確認済み 摂り方毎朝、朝食前や空腹時に摂取している／マルチビタミンと一緒に摂っている／カプセルを開いて粉末を水に溶かして使っている
- 04MCTオイル
ココナッツオイルやパームオイルから抽出された中鎖脂肪酸（MCT）を主成分とする油です。
朝のコーヒーに混ぜる定番アイテムとして選ばれている
朝のコーヒーに混ぜている。ココナッツの味がほぼしない。
米国投稿者 ・2025年10月 ・購入確認済み 毎朝コーヒーに混ぜている。軽くて、コーヒーの味を変えない。
米国投稿者 ・2025年9月 ・購入確認済み 朝のワークアウト前に摂取している。
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み 毎朝コーヒーに小さじ1杯入れている。
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み 摂り方毎朝コーヒーに小さじ1杯を混ぜている／朝のコーヒーに数滴を加えている／朝のワークアウト前に摂取している／スムージーやシェイクに混ぜている
MCTオイルの商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング ・ダイエット中 - 05チロシン
タンパク質を構成する非必須アミノ酸で、肉、魚、乳製品、豆類などの食品に含まれている。
朝の覚醒と集中力維持を目的に、空腹時に摂取する定番のサプリとして選ばれている
朝の目覚めと集中力維持という動機が複数レビューに登場する。また、良く眠れなかった朝やストレス下での対応、甲状腺機能のサポートも購入理由として述べられている。
毎朝摂取。甲状腺の問題のサポートが目的。成分の品質を重視して選んでいる。
米国投稿者 ・2025年7月 ・購入確認済み 朝1000mg、午後が必要な時に500mg摂取。ストレス下での集中とエネルギーのサポートを目的としている。
米国投稿者 ・2025年5月 ・購入確認済み 毎朝1000mg、後に1000mg（空腹時）摂取。甲状腺生産とストレス反応のサポートが目的。品質の高い成分を選んでいる。
米国投稿者 ・2024年7月 ・購入確認済み 朝と午後（ブレインフォグ時）に分けて摂取。甲状腺機能のサポートも目的としている。
米国投稿者 ・2024年3月 ・購入確認済み 摂り方朝一番、空腹時に1000mg摂取している／午後に追加摂取することもあり、その場合は500mg程度／ブレインフォグなど必要時に量を調整して摂取している
チロシンの商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング - 06バレリアン
バレリアンはヨーロッパ原産のハーブで、学名は Valeriana officinalis。根を乾燥させたものが食品やサプリメントの原料として古くから使われてきた。
自然な睡眠サポート成分として、朝のすっきりさを求める購入者に選ばれている
ストレス対応と睡眠サポートを目的に購入されている。複数のレビューで『朝ぼんやりしない』『朝すっきり』といった朝の起床時の状態を重視する購入動機が登場している。
ストレスを感じた時は寝る前に1カプセル摂取。非常にストレスが強い場合は朝も1カプセル摂取する。1日最大2カプセルまで。
米国投稿者 ・2025年11月 ・購入確認済み ストレスを感じた時は朝に2カプセル、夜に2カプセル摂取。最大7日間を目安に使用している。
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み 寝る1時間前に3カプセルを摂取。
米国投稿者 ・2025年7月 ・購入確認済み 寝る前にカプセルを摂取。各カプセルは530mgのバレリアン含有。
米国投稿者 ・2024年3月 ・購入確認済み 夫が睡眠の1時間前に3カプセル摂取。ハーブ由来で、有害成分や副作用がない点を評価している。
米国投稿者 ・2024年2月 ・購入確認済み 摂り方睡眠の30分〜1時間前に2〜3カプセルを摂取している／1日の摂取上限を2〜4カプセルに設定している
バレリアンの商品をすべて見る 他の場面にも登場： 睡眠前・夜のルーティン - 07コラーゲン
コラーゲンは、牛や豚などの骨や皮から抽出される動物性タンパク質。加熱処理や酵素分解によってゼラチンやペプチド状に加工されて販売されることが多い。
朝のコーヒーやスムージーに混ぜる、粉末コラーゲンの定番
朝のコーヒーやスムージーに混ぜるのが定着した飲み方。粉末の溶けやすさと無味な特性が、毎日朝のルーティンに組み込むのを容易にしている。
朝のスムージーに粉末を混ぜるのが日課。風味がなく簡単に混ざるので、朝のルーティンへの組み込みが容易。
米国投稿者 ・2025年11月 ・購入確認済み 朝のコーヒーに溶かすと風味も無く混ざりが良い。セール時に購入、小さいサイズなので使い切りが早い。
米国投稿者 ・2024年7月 ・購入確認済み 毎朝付属スコップでコーヒーに混ぜている。ホット・コールド両方で良く混ざり、無味なのが飲みやすい。
米国投稿者 ・2024年4月 ・購入確認済み 摂り方朝のコーヒーに付属スコップで混ぜている／朝のスムージーに混ぜて飲んでいる／毎日500mg単位で摂取している／ホット・コールド両方に混ぜている
コラーゲンの商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング - 08ビートルート（硝酸塩）
ビートルートはテーブルビート（Beta vulgaris）の根菜で、ヨーロッパ原産。天然に硝酸塩を豊富に含む赤紫色の野菜です。
朝のスムージー・栄養ドリンクの定番成分として買われている
購入者の多くは朝のスムージーやドリンクの栄養補強成分として買っている。液体鉄やコラーゲン・モリンガパウダーなど他の成分と組み合わせて使う習慣が複数レビューに見られる。
毎朝朝食前に2つ食べ、冷蔵庫で保管している
米国投稿者 ・2025年12月 ・購入確認済み 朝のスムージーに混ぜて、液体鉄と一緒に使用している
米国投稿者 ・2025年5月 ・購入確認済み 朝、コラーゲン・モリンガパウダーと混ぜて飲み、数年使用している
米国投稿者 ・2025年4月 ・購入確認済み 毎朝3つかんで食べている
米国投稿者 ・2024年8月 ・購入確認済み 朝のスムージーに加えて、ビートの栄養を摂取している
米国投稿者 ・2022年9月 ・購入確認済み 摂り方朝のスムージーに混ぜている／コラーゲン・モリンガ粉などと組み合わせている／毎朝2〜3つ摂取している／冷蔵保管している
ビートルート（硝酸塩）の商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング - 09食物繊維
植物の細胞壁を構成する多糖類で、人間の消化酵素では分解されない。野菜、果物、穀物、豆類に豊富に含まれ、水溶性と不溶性に分類される。
朝のコーヒーに混ぜたり、朝のカプセルなど、朝のルーティンに組み込まれる定番として選ばれている
朝のコーヒーに混ぜて飲んでいます。味は全く感じられません。
米国投稿者 ・2025年3月 ・購入確認済み 朝3個、夕方2個と分けて摂取しています。かなり前からずっと使用している定番です。
米国投稿者 ・2024年8月 ・購入確認済み イベント前など事前準備が必要な場合は、就寝時または朝起きた直後に摂取するのが良いでしょう。
米国投稿者 ・2023年7月 ・購入確認済み 毎朝ファイバーフュージョンのカプセル数粒とマグネシウムを組み合わせて使用しています。毎日のレジメンの一部として続けています。
米国投稿者 ・2020年5月 ・購入確認済み 朝に4カプセル摂取し、就寝前にも服用しています。ゆっくり調整することが重要です。
米国投稿者 ・2007年11月 ・購入確認済み 摂り方朝のコーヒーに混ぜて摂取している／朝3～4カプセル、夕方に追加で摂取している／マグネシウムと組み合わせて朝夜使用している／朝起きた直後に空腹時で摂取している
食物繊維の商品をすべて見る 他の場面にも登場： 睡眠前・夜のルーティン ・出張・旅行 - 10バコパ
アーユルヴェーダで古くから使われてきたハーブで、学名は Bacopa monnieri。インド原産の水生植物。
朝のルーティンの定番サプリとして、継続的に再注文される製品
複数のレビューで『朝最初に摂取する』ことが言及されており、朝のルーティンに組み込まれている。また、高齢者の家族に朝与えるという用途がレビューに繰り返し登場している。
通常はヒマラヤ製を使っていたが、このタイプは圧縮カプセルが飲み込みやすい。103歳になる母親に毎朝1粒与えている。
米国投稿者 ・2024年9月 ・購入確認済み 100歳の母親に朝最初に与えている。このブランドは添加物や増量剤を含まないのが利点。
米国投稿者 ・2022年9月 ・購入確認済み 摂り方朝最初にタブレット1個を水と共に摂取している／毎日継続して朝のルーティンで摂取している／飲み込みやすいタイプの製品を選んでいる／高齢者に毎朝与えるのが習慣になっている
バコパの商品をすべて見る 他の場面にも登場： 勉強・試験 - 11ライオンズメーン
ヤマブシタケとも呼ばれるキノコで、学名はHericium erinaceus。東アジア、特に中国や日本で古くから食用とされている。
朝のルーティンの一部として、仕事前の認知・集中を目的に選ばれている定番
医師推奨や、仕事前・学習前の集中・焦点・記憶向上を求める購入動機がレビューに登場する。毎朝のルーティンに組み込んで摂取する使い方が繰り返し述べられている。
朝食と一緒に摂取。PlantCapsで飲み込みやすく、敏感な胃にも優しい
米国投稿者 ・2025年12月 ・購入確認済み 朝に通常2カプセル摂取。証拠に基づいた成分で、飲み込みやすい
米国投稿者 ・2025年11月 ・購入確認済み 毎朝水と一緒に摂取。飲み込みやすく余韻がない。価格が妥当と感じている
米国投稿者 ・2025年10月 ・購入確認済み 朝、仕事や活動前のルーティンとして毎朝摂取している
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み 医師から推奨されている。朝の摂取が最適で、夜間は消化不良を引き起こすため朝に限定している
米国投稿者 ・2025年6月 ・購入確認済み 摂り方朝食と一緒、または朝の水で摂取している／1〜2カプセルを1回で摂取／カプセルは小さく飲み込みやすい形状／夜間摂取は消化不良を招くため朝に限定
- 12αリポ酸
体内で合成される硫黄を含む有機化合物で、ほうれん草やブロッコリーなどの食品に微量含まれます。
朝の日課として毎日摂取される習慣的なサプリメントとして選ばれている
多くのユーザーが朝の習慣として継続摂取している。一部ユーザーはむずむず脚症候群や神経障害の対策として摂取しており、特定の健康上の理由で選ぶケースも見られる。
むずむず脚症候群と神経障害の対策として数ヶ月前から摂取を始め、毎朝空腹時に継続している。
米国投稿者 ・2024年6月 ・購入確認済み 朝と昼の食前に1カプセルずつ、1日2回に分けて摂取する習慣がある。
米国投稿者 ・2023年9月 ・購入確認済み 毎朝空腹時に摂取しており、サプリメント追加の際のおすすめリスト入りとしても選ばれている。
米国投稿者 ・2011年10月 ・購入確認済み 摂り方朝に空腹時に1カプセル摂取している／毎日継続して朝に摂取している／朝と昼の食前に分けて摂取するユーザーもいる
