マーク・ハイマン
家庭医、機能性医学 (Functional Medicine) の提唱者、Function Health 共同創業者兼 CMO
どんな人物か
クリーブランドクリニックに機能性医学センターを創設し所長を務めた医師。会員制の血液検査プラットフォーム Function Health を共同創業し、予防医療の普及に取り組んでいる。
本とメディアでの発信
『Young Forever』など著書は計16冊がニューヨーク・タイムズのベストセラーとなり、ポッドキャスト『The Dr. Hyman Show』は累計3億ダウンロードを超える。2025 年 TIME 誌「TIME100 Health」に選出された。
いま提唱していること
慢性疾患の根本原因に個別対応する機能性医学のアプローチを提唱し、血液検査を軸にした予防医療や、食事・栄養を通じた老化対策を主張している。
代表的な著書
『Young Forever』(2023)。邦訳『医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて』(ダイヤモンド社、2024年9月) として日本でも刊行されている。
日本での知られ方
複数の著書が邦訳され流通しているが、「機能性医学」という概念自体が日本ではまだ一般的でなく、米国ほどの知名度・影響力は持たない。
マーク・ハイマンのサプリに関する発言（16件）
一次ソース（書籍・本人の発信）で確認できたものだけを掲載しています。 推奨だけでなく、慎重・否定的な立場や「食品から摂る」という主張も含みます。 このほかに著書に登場するだけの成分が 1 件あり、下に「著書に登場」と表示しています（本人が摂取を勧めたことは確認できていません）。 商品は在庫のあるものに絞っています。 商品価格データ最終取得：2026年9月11日。
マーク・ハイマンは、ビタミンCの1日推奨摂取量を1000mgとしている。
マーク・ハイマンは、ビタミンEを混合トコフェロール形態で1日400IU摂取することを勧めている。
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
マーク・ハイマンは、マグネシウムを1日400〜1000mg摂取することを勧め、グリシン酸塩を日常用、クエン酸塩を便秘対策用に使い分けている。
出典: The Brain-Body Fix: How Magnesium, Omega-3s, & Vitamin D Transform You ↗
著者が挙げているのはマグネシウム（グリシン酸・クエン酸）です。条件が一致すると確認できた商品にのみ、この用量あたりの価格を表示しています。
マーク・ハイマンは、亜鉛の1日推奨摂取量を15〜30mgとしている。
マーク・ハイマンは、ビオチン(B7)の1日推奨摂取量を1〜2mgとしている。
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
著者の本にNMNが登場することは確認できていますが、どの形態を指しているかは確認できていません。以下はNMNの商品で、著者が選んだものではありません。
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
マーク・ハイマンは、クレアチンを1日5gから開始し3〜4週間で効果が出るとし、女性やアルツハイマー病研究における脳機能への効果にも言及している。
※ 女性はクレアチン貯蔵量が男性より70〜80%少なく、体重増加の懸念は「ほとんど根拠がない」としている。
マーク・ハイマンは、ベルベリンを1日2〜3回1カプセルずつ摂取することで血糖・脂質代謝をサポートできるとしている。
出典: Berberine ↗
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
マーク・ハイマンは、EPAを1日1000mg以上摂取することでSSRI(抗うつ薬)に匹敵する気分改善効果が報告されていると述べている。
出典: The Brain-Body Fix: How Magnesium, Omega-3s, & Vitamin D Transform You ↗
商品ごとに成分表の書き方が違い（EPA量・DHA量・魚油の総量）、EPA・DHAの含有量を取得できていないため、推奨量との価格比較はできません。EPA量は各商品ページでご確認ください。
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
マーク・ハイマンは、ビタミンDを1日2000〜5000IU摂取し、血中濃度45〜50ng/mL以上を目標に調整することを勧めている。
※ 重度欠乏の場合は医師管理下で1日10000IUまで増やすこともあるとしている。
出典: The Brain-Body Fix: How Magnesium, Omega-3s, & Vitamin D Transform You ↗
著書『医者が教える最強の不老術』に登場する成分
出典: 『医者が教える最強の不老術』
マーク・ハイマンは、24種の臨床試験済み株を含むプロバイオティクス製品を1日2カプセル摂取することを基礎的サプリメントの一つとして勧めている。
出典: Foundational Supplements: Your Cheat Sheet to Better Health ↗
プロバイオティクスの量は菌数（CFU）で表され、mgは充填量でしかありません。菌数を取得していないため、価格比較はできません。
マーク・ハイマンは、ビタミンAの1日推奨摂取量を2000〜3000mcgとしている。
マーク・ハイマンは、セレンを1日200mcg(上限400mcg)摂取することを勧めている。
※ 上限を超える摂取には注意が必要だとしている。
マーク・ハイマンは、ビタミンK2(メナキノン)を1日90〜300mcg摂取することを勧めている。
マーク・ハイマンは、葉酸をメチル葉酸の形態で1日400〜800mcg摂取することを勧めている。
著者が挙げているのは葉酸（メチル葉酸 (5-MTHF)）です。条件が一致すると確認できた商品にのみ、この用量あたりの価格を表示しています。
Mark Hymanは、1日6〜10mgのルテイン・ゼアキサンチン摂取が加齢黄斑変性による要介護化を減らし医療費削減につながるとした研究を紹介し、これらの摂取を推奨していると述べている。
※ 原文は2011年の記事で、他機関の調査研究を紹介する文脈で書かれたものである。
出典: How Dietary Supplements Reduce Health Care Costs – Mark Hyman, MD ↗
マーク・ハイマンは自身のポッドキャストで、CoQ10として吸収しやすいユビキノールを選び1日100〜200mg摂取していると述べている。
※ 引用は公式サイト掲載のエピソード書き起こしからのもので、口語の書き起こし特有の言い回しを含む。
出典: How CoQ10 Supports Heart Health, Prevents Migraines, And Improves Cognition ↗
本人が使用していると発言したもので、読者への推奨ではありません。以下は同じ成分を含む商品の候補です。
著者が挙げているのはコエンザイムQ10（ユビキノール）です。条件が一致すると確認できた商品にのみ、この用量あたりの価格を表示しています。
商品価格データ最終取得：2026年9月11日。購入時はiHerb商品ページでご確認ください。
出典書籍
書影: 楽天ブックス