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アメリカでは、ダイエット中にどんなサプリが選ばれている？
アメリカでは、食事管理やダイエットに取り組む場面でサプリメントを使う人が多くいます。iHerbの米国投稿者による購入レビューから、この場面でよく名前が挙がる成分と、実際の使い方を紹介します。
- 01ベルベリン
オウレン（黄連）などの植物に含まれるアルカロイド。中国医学で古くから用いられてきた天然成分です。
ダイエット中の食欲コントロールを自然に支える成分として、ファーマシューティカル志向でない購入者に選ばれている
500mgカプセルで飲みやすく、消化も穏やか。毎日の代謝サポート用に継続している。
米国投稿者 ・2026年4月 ・購入確認済み 体重減少が難しいため購入したが、数週間の使用では変化を感じていない。
米国投稿者 ・2024年9月 ・購入確認済み 1粒500mgのカプセルで、1日1000mgの推奨量に到達。毎日の摂取を続けている。
米国投稿者 ・2024年1月 ・購入確認済み 摂り方1日1000mg（500mgカプセル2個）を毎日継続している／1食前に1粒を摂取している利用者もいる／低脂肪・低炭水化物食と組み合わせて実践している
- 02MCTオイル
ココナッツオイルやパームオイルから抽出された中鎖脂肪酸（MCT）を主成分とする油です。
ケト食や低炭水化物ダイエットの定番として、速く吸収されるエネルギー源として選ばれている
複数のレビューで『ケト食や低炭水化物ダイエットを行っている』という動機が繰り返し登場し、その際のエネルギー補給や代謝サポートの目的で購入されている。
ケトジェニックダイエットとアスリート、低炭水化物食を行う人たちが定番として選んでいるサプリメント。
米国投稿者 ・2025年3月 ・購入確認済み ケト食に適しているため、毎日低炭水化物スムージーに加えている。
米国投稿者 ・2025年3月 ・購入確認済み フレーバーレスでコーヒーやスムージー、シェイクに混ぜやすい。ケト食や低炭水化物ライフスタイルに適した選択肢として使用されている。
米国投稿者 ・2025年2月 ・購入確認済み 夫婦でケト食をしており、夫は毎日コーヒーにMCTオイルを入れている。有機製品で、ワークアウトのエネルギー源として活用している。
米国投稿者 ・2024年12月 ・購入確認済み 摂り方毎日コーヒーに混ぜて摂取している／低炭水化物スムージーに加えて摂取している／スムージーやシェイクに混ぜやすい形態で摂取している／ソフトジェル1粒で1,000mgを摂取している
MCTオイルの商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング ・朝のルーティン - 03クロム
クロムは穀類、ビール、ブロッコリーなどの食品に含まれるミネラルの一種です。自然界に存在するトレース元素で、栄養補助食品にも用いられています。
ダイエット中の人が『食欲管理のためのサプリ』として選んでいる定番
レビューで繰り返し登場する購入動機は『ダイエット中の食欲管理』『チョコレートなど特定の食べ物への欲求低下』『血糖値コントロール補助』。価格の手ごろさも選択理由に挙げられている。
健康的な食事と運動と組み合わせて使用。シンプルな成分で不要な添加物がなく、1回分の用量が正確。
米国投稿者 ・2025年10月 ・購入確認済み インスリン抵抗性対策として苦瓜と組み合わせて摂取している。
米国投稿者 ・2025年9月 ・購入確認済み カプセル形で飲みやすく、高品質なクロム源として選んでいる。
米国投稿者 ・2025年9月 ・購入確認済み チョコレートへの依存で毎日欠かせず、体重増加が課題だったため使い始めた。
米国投稿者 ・2012年5月 ・購入確認済み 摂り方カプセル形で小型のため飲み込みやすくしている／苦瓜など他のサプリメントと組み合わせて摂取／シンプルな成分構成で添加物を最小限にしている
- 04L-カルニチン
アミノ酸から体内で合成される化合物。赤肉や羊肉などの動物性食品に含まれる。
ダイエット・体重減少時に脂肪燃焼補助を目的に買われている
フィットネス目標や体重減を狙う購入者がレビューに登場する。特にケトダイエット中の購入者がこの成分を脂肪燃焼サポート目的で選んでいる。
フィットネス目標達成のため朝と運動前に摂取している。体重減のサポートを目指していて、2 カプセルでも飲みやすい。
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み ケトダイエット中に朝 500mg を水または食事と一緒に摂取している。重い日は昼にも 500mg を追加している。
米国投稿者 ・2025年8月 ・購入確認済み 摂り方朝食時に 500mg～1000mg（1～2 カプセル）摂取している／ワークアウト前に 1～2 カプセル摂取している／必要に応じて昼にも 500mg を追加摂取している／水または食事と一緒に摂取している
L-カルニチンの商品をすべて見る 他の場面にも登場： トレーニング ・朝のルーティン
