書影: Open Library It Starts with the Egg 卵子から始まる
日本語タイトルは当サイトの仮訳 日本未発売
海外の本（邦訳は確認できていません）
この本が伝えていること
本書は、妊娠を希望する女性に対して、CoQ10、葉酸、メラトニン、ビタミンE、ビタミンC、イノシトール、アルファリポ酸といった複数の栄養素について、著者が推奨する具体的な用量を提示している。著者は、これらの栄養補給が卵子のエネルギー産生や遺伝子処理に関連していると主張し、PCOSやインスリン抵抗性の症状がある女性、またはIVF周期にある女性向けに異なる栄養補給プランを提案している。妊娠前から継続的な栄養補給を実践することで、卵子の質と妊娠への関連要因に対応する戦略を示すことが本書の主眼である。
実践のポイント
著者は、妊娠を希望する女性に対して葉酸400mcg（基本）から800mcgまたは4000mcgへの増量を状況に応じて推奨している。卵子の質向上のためCoQ10（ユビキノール形式）は100mgから300mg、メラトニン3mg、ビタミンE 200 IU以下、ビタミンC 500mg、イノシトール4g/日（朝晩で分割）などの抗酸化サプリメントの組み合わせを勧めている。多囊胞性卵巣症候群やインスリン抵抗性がある場合は、イノシトール4g/日と葉酸の増量による対策を提示している。
実践早見表
本書が挙げている成分のうち、用量や形態の指定があるものだけを並べています。 記載のない項目は空欄です。
この書籍の読みどころ
- なぜ「3か月前から」なのか
女性は生まれる前に一生分の卵子を持って生まれ、それらは排卵の数か月前まで眠っている。排卵のおよそ4か月前に未熟な卵子の一群が育ち始め、そのほとんどは自然に消えて、1個だけが選ばれて成熟を終える——この期間に何をするかが問われる、というのが本書の土台。
- 第1部がまるごと「医者が教えてくれないこと」
サプリの章に入る前に、BPA・フタル酸エステル・その他の毒素で3章を使う。「不妊の本や診察室では見過ごされているが、妊娠を目指すなら知っておくべき」と著者は書いている。
- レシートに触るのも経路のひとつ
BPAはプラスチック容器や缶詰の飲食物からだけでなく、感熱紙のレシートに触れることでも皮膚から少量入る、と説明されている。
- 実践プランにサプリと並んで「容器を替える」が入っている
基本プランの項目は、プレナタルとCoQ10のすぐ隣に「BPAフリー表示の缶詰だけを買う」「プラスチックの保存容器をガラスに替える」「レシートの扱いに気をつける」が並ぶ。サプリだけの本ではない。
- 男性側の章がある
「卵子の質が主題だが、同じ外的要因の多くが精子にも同様に働く」として1章を割いている。妊活は2人の問題だという立場。
飲む前に知っておくこと
この本が書いている上限・注意・避けるべきものです。It Starts with the Eggより。
- 避ける ピクノジェノール
卵子の質・女性の不妊についての良質な臨床試験が存在しない。体内に自然に存在しない化合物の混合物で安全性も未確認
- 避ける ローヤルゼリー
良質な研究なし。蜂毒と同じアレルゲンを含み、生命に関わるアレルギー反応の報告がある。ホルモン様物質でバランスを乱す恐れ
- 避ける L-アルギニン
研究者が「胚の質と妊娠率に有害」と結論。poor responder 以外は摂るべきでないと明記
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