マシュー・ウォーカー
UC Berkeley 神経科学・心理学教授／ヒト睡眠科学センター長。元ハーバード大学医学部精神医学教授
どんな人物か
睡眠科学の第一人者。20年以上の研究歴で査読付き論文を100本以上発表し、睡眠が学習・記憶・免疫・感情に果たす役割を研究してきた。UC Berkeley にヒト睡眠科学センターを設立し所長を務める。
本とメディアでの発信
米国では睡眠研究の権威として広く知られ、NBA・NFL やピクサーなど大企業の睡眠アドバイザーを歴任。60 Minutes、BBC、NPR など主要メディアに繰り返し登場している。
いま提唱していること
「睡眠時間を削ることに利点は一つもない」と説き、7〜9時間の睡眠確保と規則正しい就寝・起床、就寝前のカフェイン・アルコール・強い光の回避を一貫して提唱している。
日本での知られ方
邦訳書が刊行されている。
マシュー・ウォーカーのサプリに関する発言（2件）
一次ソース（書籍・本人の発信）で確認できたものだけを掲載しています。 推奨だけでなく、慎重・否定的な立場や「食品から摂る」という主張も含みます。 商品は在庫のあるものに絞っています。 商品価格データ最終取得：2026年9月11日。
マシュー・ウォーカーは、マグネシウムの多くは血液脳関門を通過せず、体内のマグネシウムが正常な人にとってはサプリメント摂取による睡眠改善効果は乏しいとの立場を取っている。
※ マグネシウムL-スレオン酸塩には一定のエビデンスがあるとしつつも、欠乏がない人への追加摂取には否定的である。
出典: Matthew Walker: Magnesium Isn't Helping You Sleep! | The Diary Of A CEO ↗
著者はこの成分のサプリメント摂取に慎重・否定的な立場です。そのため商品は掲載していません。
マシュー・ウォーカーは、メラトニンは入眠時間を平均3.9分短縮し睡眠効率を2.2%改善する程度の効果しかなく、市販製品は表示量から-83%〜+478%もばらつくと指摘し、慎重な立場を取っている。
※ 10mgや20mgといった高用量は生理的な分泌量を大きく超える「超生理学的用量」であり、朝の覚醒に影響しうるとウォーカーは注意喚起している。
著者はこの成分のサプリメント摂取に慎重・否定的な立場です。そのため商品は掲載していません。
商品価格データ最終取得：2026年9月11日。購入時はiHerb商品ページでご確認ください。