書影: 楽天ブックス 医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる
日本語で書かれた本
この本が伝えていること
著者は、栄養不足が全ての病気の根本原因だと主張し、現代の「バランスの良い食事」では実は栄養が不足していると説いています。タンパク質と鉄、ビタミン・ミネラルを意識的に補給し、糖質を減らして脂質を増やす食生活を取ることが重要だと述べ、薬よりも栄養学に基づいた食事療法によって患者自身が健康を追求できるという考え方を紹介しています。血液検査で現状把握し、プロテインやサプリメントで栄養を補う具体的な実践方法も提示しています。
実践のポイント
著者は、まず血液検査で尿素窒素とフェリチンの値を確認し、自分の栄養状態を把握することを最初のステップとしている。その結果に基づいて、体重の数値の1〜2倍のグラム数のタンパク質を日々摂取すること、特にホエイプロテイン（WPI型推奨）20gを朝と夜1日2回飲むことで、不足しがちなタンパク質を補うよう勧めている。食事からは肉・卵・魚などを増やしながら、米やパン、麺などの糖質は極力減らし、代わりに肉・卵・チーズ・バター・生クリーム・MCTオイルなどの脂質を増やすことが重要だと説明している。
甘いものの欲求が強い場合は、プロテインを飲んでタンパク質を満たすことで、その欲求を鎮めやすいと著者は主張している。並行して、サプリでミネラルとビタミンを補給する必要があるとし、最低限としてキレート鉄（1日100mg、1～2錠）、ビタミンB50コンプレックス（100～300mg、1～3錠）、ビタミンC（3000～9000mg、3～9錠）、ビタミンE（400～800IU、1～2錠）を取ることを推奨している。その後、さらにビタミンAやビタミンD3K2、セレンなどを加えることで、さらに良好だとされている。著者は特に、プロテインが飲めていない段階ではサプリの利用は無意味に終わりやすいため、まずはホエイプロテインの継続摂取が最優先だと強調している。
ここから下は、本の内容ではありません。 上に書いた著者の主張をもとに、当サイトがiHerb の在庫と価格から商品を並べたものです。 著者が特定の商品を選んだり、推薦したりしたわけではありません。 選び方と確認方法
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この本に出てくる成分と、いま買える商品
本書に登場する成分を掲載しています。著者がサプリメントとして勧めているか、食品からの摂取を勧めているかの区分は、原書で確認できたものから順に表示します（区分の表示がないものは未確認です）。商品は在庫のあるものに絞っています。商品価格データ最終取得：2026年9月11日。
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※プロテインは国内で買った方が安い場合も多く、味の選択肢も豊富です。こだわりがなければ国内購入もご検討ください。
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ビタミンB群は複数のビタミンをまとめた複合品で、商品ごとに各ビタミンの配合量が異なります。「B-50」はB1・B2・B6などを各50mg含む製品の型を指す呼び名で、1粒の総重量ではありません。各ビタミンの配合量を取得していないため、重量あたりの単価では比較できません。配合量は各商品ページでご確認ください。
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商品価格データ最終取得：2026年9月11日。購入時はiHerb商品ページでご確認ください。