書影: 楽天ブックス 最新版 花粉症は1週間で治る！
日本語で書かれた本
この本が伝えていること
本書は、従来の対症療法とは異なるアプローチとして、オーソモレキュラー療法による栄養補充の考え方を紹介しています。著者は、体に足りない栄養素、特にタンパク質とビタミンDを補充することが花粉症への対応に重要だと説き、食事からの摂取が難しい栄養はサプリメントの活用も推奨しています。女性は鉄分、男性は塩も重要という考え方も示されています。
実践のポイント
著者は、体に必要なタンパク質を積極的に補充することを勧めており、肉、魚、大豆製品、乳製品などの食材から摂取するよう説明しています。体重1kg当たり1グラムが必要量とされ、毎日同じものを食べないことが大切と述べられています。特に乳製品は腸内環境に影響するため注意が必要とされており、野菜、きのこ、海藻など食物繊維が多く含まれる食品を意識的に摂取し、腸内環境を整えることが重要と説明されています。
著者は、日光を浴びてビタミンDを体内で生成することの重要性を説明しており、食事だけではまかないにくいため、サプリメントによる補充が大切と述べています。加えて、女性の場合は鉄分の摂取、男性の場合は亜鉛の摂取を勧めているとされています。
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この本に出てくる成分と、いま買える商品
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